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慢性疲勞綜合征如何調(diào)養(yǎng)？

作者：梅承鼎　|　來源：綜合科　|　發(fā)布日期：10-04-12 11:50:14　| 點(diǎn)擊次數(shù)：[]　|　文字調(diào)整[大][中][小]

　　慢性疲勞綜合征患者以中青年居多，年齡主要在21—50歲之間。患者主要群體為公司中層管理人員、醫(yī)務(wù)工作者、新聞工作者、計(jì)算機(jī)程序員，以及長期生活不規(guī)律的“夜貓子”等。就性別而言，女性比男性多，尤其以中、青年女性患者居多。此病如果任其發(fā)展，不予重視，還可能引發(fā)抑郁癥。這些人群除了疲勞之外，最突出的臨床癥狀是記憶力減退、注意力下降。患者往往認(rèn)為“疲勞不是病”，所以，一直拖到病情嚴(yán)重時(shí)，才肯去看大夫。這樣做相當(dāng)危險(xiǎn)。
　　事實(shí)上，我們每個(gè)人都有過疲勞的體驗(yàn)。但是，在正常情況下，只要休息一段時(shí)間，便很快可以恢復(fù)。然而，有些人的疲勞卻不能通過休息得到緩解，而且還伴有頭痛、咽喉痛、肌肉關(guān)節(jié)痛、虛弱、無力、倦怠、犯困、不耐煩、記憶力下降、注意力不集中、對任何事物都缺乏興趣等多種癥狀。原來，他們并不是普通的疲勞，而是患上了慢性疲勞綜合征。
　　到目前為止，尚無特別有效的治療該病的方法。臨床上主要采用藥物、心理和行為綜合治療。藥物治療著重補(bǔ)充B族維生素，特別是維生素B6，補(bǔ)充肉堿、鎂離子和必需的脂肪酸。這些藥物可以明顯地改善患者的疲勞癥狀。
　　那么，如何預(yù)防慢性疲勞綜合征呢？首先要注重健康的生活方式，要有規(guī)律地學(xué)習(xí)、工作、飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)等。另外，患者要善于進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，特別是面對生活中的應(yīng)急事件，要學(xué)會(huì)自我減壓，保持心境平靜、身心健康。
　　我國中醫(yī)也有治療此癥的特殊方法。中醫(yī)理論認(rèn)為，疲勞的產(chǎn)生和人體氣血的虛弱及臟腑功能的失調(diào)關(guān)系密切。因此，一些十分平常的保健方法，比如：營養(yǎng)搭配均衡，固定時(shí)間睡眠，多去接觸大自然，定心靜坐，一早一晚做深呼吸，保持心情愉快，早晨用冷水洗臉，睡前用熱水洗腳，等等。凡此種種，只要能夠提高人體內(nèi)在的正氣，平衡人體臟腑功能的保健方法，都可以起到抗拒和驅(qū)除疲勞的有效作用。
　　此外，在目前的中醫(yī)研究中，很多補(bǔ)氣的藥物也可以幫助人們抵抗疲勞，促使體力恢復(fù)。比如人參、西洋參、刺五加等，它們都含有人參皂甙類的物質(zhì)。這類物質(zhì)可以幫助我們抵御不良應(yīng)激因素的損害，增強(qiáng)人們的抗應(yīng)急能力和抗缺氧能力，以便達(dá)到幫助人們抵御疲勞、消除疲勞的目的，患者不妨試試。
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