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暑氣襲來，健康走起

作者：　|　來源：綜合科　|　發(fā)布日期：16-07-01 09:46:37　| 點(diǎn)擊次數(shù)：[]　|　文字調(diào)整[大][中][小]

　　7月份，我市將全面進(jìn)入悶熱的“桑拿天”模式，長時(shí)間處于高溫、高濕的環(huán)境中容易使人出現(xiàn)頭暈、心慌、惡心等中暑癥狀，特別是從事室外作業(yè)人員，要注意防暑降溫，而對于長時(shí)間依賴空調(diào)貪涼的人來說，則要小心熱感冒和“空調(diào)病”。炎炎夏日，不少人喜歡游泳下河游泳，市疾控中心提醒您享受游泳帶來的暢快的同時(shí)更要注意安全，防止溺水事件的發(fā)生。
　　一、暑氣襲來拒絕中暑
　　7月的高溫天氣，人很容易出現(xiàn)頭暈、眼花、頭痛、惡心、胸悶、煩躁等癥狀，每年“中招”的不在少數(shù)。出現(xiàn)中暑常見的有兩種情況：一種是高溫導(dǎo)致人體水分和鹽分大量散失，沒能及時(shí)補(bǔ)充容易導(dǎo)致中暑；另一種是高溫加上高濕，悶熱的天氣人體不能正常排汗，體內(nèi)熱量得不到很好的散發(fā)。
　　盡管暑氣洶涌襲來，但是拒絕中暑也不是難事，市疾控中心在這里給您支幾招：攝入方面，隨時(shí)補(bǔ)充足夠的水分和鹽分，尤其是室外高溫作業(yè)人員，要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，如魚、肉、蛋、奶和豆類等，另外，可以吃些能防暑的新鮮蔬果，如西紅柿、西瓜、苦瓜等。特別注意不要大量吃冷飲，這樣更容易中暑；出行方面，盡量不要在上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)時(shí)在烈日下行走，如果必須此時(shí)外出，應(yīng)備好防曬用具，帶上水和防暑降溫藥品。外出時(shí)的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，少穿化纖類的衣服；睡眠方面，充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，有助預(yù)防中暑，注意睡眠時(shí)不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。
　　二、貪涼要有度，遠(yuǎn)離“熱感冒”
　　很多人認(rèn)為天熱不容易感冒，統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)表明，每年的六七月份往往是流感發(fā)病高峰期。夏季流感又稱為“熱感冒”，引起夏季感冒的原因主要有以下幾種：天氣原因，氣候異常帶來的忽冷忽熱或室內(nèi)外溫差較大，導(dǎo)致老人和兒童容易感冒；夏天晝長夜短，悶熱的天氣常容易影響人們正常的睡眠和休息，導(dǎo)致睡眠不足；天氣原因也使得許多人食欲減退，營養(yǎng)物質(zhì)攝入不足；個(gè)人生活習(xí)慣方面，天氣炎熱，自身活動和鍛煉減少，身體抵抗力下降，很多人貪圖涼快，喜歡吹空調(diào)、洗冷水澡等行為，過度貪涼很容易使人在夏天感冒。
　　市疾控中心提醒市民朋友們，切莫貪涼過度，注意飲食，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，保持良好心態(tài)，熱感冒千萬不能冷處理，一定要及時(shí)治療，以免衍變其他病癥。
　　三、游泳安全放第一
　　炎炎夏日，游泳是最受歡迎的活動，除了室內(nèi)的游泳場所，還有迷人的河流和小溪。7月份大部分學(xué)校開始放暑假，游泳給小伙伴帶來歡樂享受，帶來歡聲笑語，市疾控中心特別提醒廣大市民：在享受游泳同時(shí)，也請大家特別注意其中的安全問題。
　　游泳要注意以下安全要點(diǎn)：下水時(shí)切勿太餓、太飽。飯后一小時(shí)才能下水，以免抽筋；下水前試試水溫，若水太冷，就不要下水；若在江、河、湖、海游泳，則必須有伴相陪，不可單獨(dú)游泳；下水前觀察游泳處的環(huán)境，若有危險(xiǎn)警告，則不能在此游泳；不要在地理環(huán)境不清楚的峽谷、水庫游泳，這些地方的水深淺不一，而且涼，水中可能有傷人的障礙物，很不安全；跳水前一定要確保此處水深至少有3米，并且水下沒有雜草、巖石或其他障礙物。以腳先入水較為安全。
　　此外，夏季長時(shí)間依賴空調(diào)容易出現(xiàn)頭暈、發(fā)熱、盜汗、身體發(fā)虛等癥狀，導(dǎo)致“空調(diào)病”發(fā)生，注意不要任性地長時(shí)間吹空調(diào)；7月份進(jìn)入農(nóng)忙季節(jié)，極易出現(xiàn)農(nóng)藥中毒事件，注意使用農(nóng)藥前做好相關(guān)防護(hù)措施；這個(gè)季節(jié)蚊蟲活躍，人們戶外作業(yè)或者出游時(shí)，注意做好個(gè)人防護(hù)，提前準(zhǔn)備好驅(qū)避劑，這個(gè)7月，健康走起。

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