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燒烤模式開啟你一定得收藏的高溫應急指南

作者：　|　來源：江西省疾控中心網站　|　發(fā)布日期：15-07-23 08:34:06　| 點擊次數(shù)：[]　|　文字調整[大][中][小]

　　如果需在高溫條件下行走或鍛煉，請不要馬上就進行激烈的運動。應慢慢開始，逐漸增加強度，讓身體慢慢適應外界的環(huán)境。當已經感覺到自己的心跳加重且胸悶憋氣，尤其已經感到頭暈、意識模糊、虛弱，甚至暈倒的時候，要立即停止一切活動!迅速找到背陰或涼爽通風的地方或背陰處休息。
　　6.待在涼爽的環(huán)境里
　　高溫天氣里應盡量在室內活動。如條件允許，應開啟空調。如果家里沒有空調，可以借助商場、圖書館等公共場所避暑。哪怕只是待上一小段時間，也可以很好的幫助降溫。使用電扇可以暫時緩解熱感，然而一旦氣溫升高至32℃以上，電扇對減少中暑發(fā)生則效果甚微。用涼水洗臉、擦拭身體，或待在空調房里是最好的降溫措施。盡量減少爐灶、烤箱等的使用。如一定需要長時間使用爐灶、烤箱等，則應注意及時補充水分，經常離開廚房，在背陰或涼爽通風的地方休息。
　　7.結伴行動，互相關心
　　需要在高溫的環(huán)境下工作時，同事間應互相留意彼此的健康狀況。如發(fā)現(xiàn)有中暑的跡象，要及時采取措施。高溫中暑可以導致人神智不清，甚至喪失意識。熱浪來襲時，建議65歲以上老人的家人或朋友，至少每天上下午兩次電話確認老人的健康狀況。
　　8.關心高危人群
　　雖然任何人在任何時間都有可能中暑，但有些人群在高溫天氣里更易發(fā)生危險，應當給予格外關注：
　　嬰幼兒及兒童，更易受到高溫的影響，并且更需依賴他人的幫助來安排適宜的環(huán)境和補充水分。
　　65歲以上的老年人，他們身體機能可能無法有效地應對、處理高溫給身體帶來的傷害，身體對溫度改變的感知和響應會變得遲緩。
　　工作或運動強度過大的人，有可能脫水，更易中暑。
　　病人，尤其患有心臟病、高血壓，或正在服用某種藥物的人，如：服用治療抑郁癥、失眠、血液循環(huán)不良的藥物。這些人更易受到高溫的影響。
　　高溫天氣里，對于這些高危人群中的成年人，請至少每天上下午兩次確認他們的安危，密切關注他們是否有中暑的跡象。嬰幼兒及兒童應當給與更多更頻繁的關注與照顧。
　　9.學會幫助自己適應環(huán)境
　　溫度突然的變化，比如初夏的第一波熱浪，會使人們的身體倍感壓力。要讓自己的身體慢慢習慣這樣的變化。這樣對高溫有更好的耐受力。長時間在空調環(huán)境下工作、生活的人，應當有意讓自己接觸一些高溫環(huán)境。適當關閉一段時間的空調，清晨或傍晚到戶外活動。這樣有利于鍛煉自己的耐熱能力。如果需要去更炎熱的地方出差或旅行，請用幾天的時間適應當?shù)氐臍夂颍缓笤龠M行那些強度大的工作或激烈的運動。
　　10.不要將嬰幼兒或兒童單獨留在車里
　　即使在還算涼爽的天氣里，在太陽照射下車內溫度仍然會迅速升高并造成危險。即便在車窗留了縫隙，車內溫度還是可以在泊車后10分鐘內上升近7℃。此時留在車里的任何人都有嚴重中暑甚至死亡的風險。其中，嬰幼兒和兒童若被獨自留在停放的車輛中無人看管時，導致嚴重中暑、甚至死亡的風險最大。當家長與孩子一同駕車出行時，請一定注意以下事項：
　　永遠不要把嬰幼兒或兒童留在停放好的車里。即使車窗留了縫隙，也不要這樣。
　　請時刻提醒自己還有一個孩子需要照料。
　　當停好車輛準備離開時，請確認隨行的所有人都已經下車。不要忽視睡著的孩子。
　　11.再次提醒，充分利用常識，不要忽視生活中的小事
　　少喝熱水，少吃高油、高脂等難消化的食物。此類食物會增加人體內的熱量，造成額外的負擔。
　　多喝水，并注意補充鹽分與礦物質。除非有醫(yī)生的指導，不要擅自食用鹽片。
　　給自己及孩子穿著清涼、寬松的衣服，戴上遮陽帽或使用遮陽傘。
　　盡量避免正午時段出行、暴曬，不要呆在日曬強烈的地方，比如廣場、海灘。
　　不要將嬰幼兒、兒童、或寵物留在停好的車里。
　　隨身攜帶防暑降溫藥物。
　　如果有飼養(yǎng)寵物，請為寵物準備好充足的淡水，并將水放在陰涼處。
　　高溫中暑的類型與緊急處理措施有哪些?
　　根據癥狀的輕重，高溫中暑可分為輕癥中暑和重癥中暑。其中，輕癥中暑可表現(xiàn)為頭暈、頭疼、面色潮紅、口渴、大量出汗、全身乏力、心悸、脈搏快速、注意力不集中、動作不協(xié)調等。重癥中暑包括熱痙攣、熱衰竭和熱射病。重癥中暑可以表現(xiàn)為這三種類型的混合型。中暑可以導致死亡。
　　1.熱疹
　　熱疹，又稱痱子，是一種在炎熱、潮濕的天氣里大量出汗而引起的皮膚刺激。它可以發(fā)生于任何年齡，但常見于少年兒童。這種皮疹在肌膚涼爽后不久可自行消失。
　　怎樣識別：痱子看起來像一個紅色的丘疹或小水皰群。常出現(xiàn)在脖子、上胸部、腹股溝、乳房下和肘折處。
　　怎樣處理：熱疹最好的處理方法是提供一個涼爽，濕度小的環(huán)境。保持患處干燥。使用痱子粉可以讓感覺好一些。熱疹的治療很簡單，通常并不需要去醫(yī)院接受專業(yè)的救助。
　　2.曬傷
　　人們應盡量避免曬傷。雖然曬傷引起的不適通常很輕微，一般一周以后可自行緩解，但它仍然是一種對皮膚的傷害。嚴重的曬傷需要到醫(yī)院進行醫(yī)治。
　　怎樣識別：皮膚變紅，可以感到疼痛，暴曬后溫度異常升高。
　　同時，在處理曬傷的皮膚時，應記住以下要點：避免反復日曬；曬傷的地方請冷敷，或浸泡在涼水中；在曬傷的地方涂抹保濕乳液，不要使用霜、軟膏等質地過于濃稠的護膚品；不要擠破水泡
　　3.熱痙攣
　　熱痙攣通常發(fā)生在人進行劇烈運動且大量出汗時，使人身體中的鹽分和水分隨汗液一同流失。肌肉中的含鹽量低可能是造成熱痙攣的原因。此外，熱痙攣也可能是熱衰竭的一種表現(xiàn)。
　　怎樣識別：熱痙攣表現(xiàn)為肌肉疼痛或抽搐。通常劇烈活動之后，發(fā)生在腹部、手臂或腿部。常呈對稱性，時而發(fā)作，時而緩解。患者意識清醒，體溫一般正常。如果有心臟病史，或者正在進行低鹽飲食，要特別關注熱痙攣問題并及時咨詢醫(yī)生。
　　怎樣處理：如果情況還沒嚴重到需要就醫(yī)的地步，至少做到以下幾點：停止一切活動，靜坐在涼爽的地方休息；飲用稀釋、清爽的果汁或運動飲料。
　　即使痙攣得到緩解，之后的幾小時內也不要再進行重體力勞動或劇烈的運動，那樣只會進一步透支能量導致熱衰竭甚至熱射病
　　如果病人有心臟病史、低鹽飲食、或1小時后熱痙攣的狀況還沒有消退，要尋求專業(yè)的醫(yī)療處理
　　4.熱衰竭
　　熱衰竭是一種高溫引起的相對溫和的健康問題。它可以是高溫暴露，體液補給不足，或身體水、鹽、礦物質不平衡，經由幾天的連續(xù)積累發(fā)展而來。這是身體對因大量出汗而過度流失水分和鹽分做出的響應。老年人、高血壓患者、在高溫環(huán)境中進行重體力勞動或長跑等劇烈體育運動的人更易發(fā)生熱衰竭。
　　怎樣識別：熱衰竭起病迅速，其癥狀包括：眩暈、頭痛、惡心或嘔吐、大量出汗、臉色蒼白、極度虛弱或疲倦、肌肉痙攣、昏厥，通常片刻后立即清醒。
　　發(fā)生熱衰竭的人皮膚有可能是冰涼且潮濕的。患者血壓下降，脈搏快且虛弱，呼吸急促且淺，輕度脫水，體溫稍高或正常。此時，患者如有反胃、腹瀉或嘔吐，會失去更多體液導致情況繼續(xù)惡化，甚至熱射病。如果有以下情況，請立即就醫(yī)：癥狀嚴重、伴有心臟疾病或高血壓。
　　除此之外，可先幫助病人降溫，如果癥狀持續(xù)不好轉或繼續(xù)惡化，要及時尋求醫(yī)療救助。

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