新版健康素養(yǎng)66條（17～24），一起來學(xué)習(xí)吧！_

新版健康素養(yǎng)66條（17～24），一起來學(xué)習(xí)吧！

健康素養(yǎng)66條
　　為了適應(yīng)和滿足當(dāng)前公眾日益增長的健康需求，2024年5月國家衛(wèi)生健康委修訂并發(fā)布了《中國公民健康素養(yǎng)——基本知識與技能（2024年版）》（簡稱“健康素養(yǎng)66條”）。一起來學(xué)習(xí)新版“健康素養(yǎng)66條”，提升健康知識和技能，踐行健康生活方式，做自己健康的第一責(zé)任人！
第17條

關(guān)注血糖變化，控制糖尿病危險因素，糖尿病患者要做好自我健康管理。　　成年人正常空腹血糖〈6.1mmol/L。對非糖尿病患者來說，低血糖癥的診斷標(biāo)準(zhǔn)為血糖〈2.8mmol/L，而接受藥物治療的糖尿病患者只要血糖〈3.9mmol/L 就屬于低血糖。
　　典型的糖尿病癥狀表現(xiàn)為“三多一少”，即煩渴多飲、多尿、多食和不明原因的體重減輕、乏力。
　　出現(xiàn)典型的糖尿病癥狀加上空腹血糖≥ 7.0mmol/L 或隨機血糖≥11.1mmol/L，或口服 75 克葡萄糖負荷后 2 小時血糖≥11.1mmol/L，或糖化血紅蛋白≥6.5％，可診斷為糖尿病。
　　沒有糖尿病典型癥狀者，如果有兩次以上的血糖達到糖尿病診斷標(biāo)準(zhǔn)，就可以診斷為糖尿病。6.1mmol/L ≤空腹血糖＜7.0mmol/L 或 7.8mmol/L≤糖負荷 2 小時血糖＜11.1mmol/L 為糖調(diào)節(jié)受損，也稱糖尿病前期，是糖尿病的極高危人群。
　　具備以下因素之一，即為糖尿病高危人群：處于糖尿病前期、超重或肥胖、高血壓、血脂異常、脂肪肝、糖尿病家族史、妊娠糖尿病史、巨大兒（出生體重≥4kg）生育史。
　　糖尿病患者應(yīng)遵醫(yī)囑用藥，定期復(fù)查。增強自我保健意識，主動學(xué)習(xí)糖尿病防治知識，對疾病有全面正確認識，掌握家庭自測血糖的方法，做好血糖自我監(jiān)測，加強自我健康管理，預(yù)防和減少并發(fā)癥。糖尿病患者及糖尿病高危人群要養(yǎng)成健康的行為生活方式，控制血糖、血壓、血脂和體重，做到合理膳食、科學(xué)運動、不吸煙、不喝酒、規(guī)律生活。

　　根據(jù)國家基本公共衛(wèi)生服務(wù)規(guī)范要求，鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院（村衛(wèi)生室）、社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心（站）為轄區(qū) 35 歲及以上 2 型糖尿病患者提供健康管理服務(wù)，每年提供4次免費空腹血糖檢測，至少進行4次面對面隨訪。
第18條

關(guān)注肺功能，控制慢阻肺危險因素，慢阻肺患者要做好自我健康管理。
　　慢阻肺全稱為“慢性阻塞性肺疾病”，是一種常見的、可預(yù)防和治療的慢性氣道疾病。
　　慢阻肺的主要癥狀是慢性咳嗽、咳痰和呼吸困難。
　　早期慢阻肺患者
　　沒有明顯的癥狀，隨病情進展癥狀日益顯著；
　　疾病早期
　　咳嗽、咳痰癥狀通常在疾病早期出現(xiàn)；
　　疾病后期
　　后期則以呼吸困難、氣短、喘憋為主要表現(xiàn)。

　　肺功能檢查是診斷慢阻肺的常用方法。吸煙、呼吸道感染、粉塵或化學(xué)物質(zhì)、環(huán)境煙霧、慢阻肺家族史等是慢阻肺的常見危險因素。
　　40 歲及以上人群，長期吸煙、粉塵或化學(xué)物質(zhì)暴露等危險因素接觸者，有活動后氣短或呼吸困難、慢性咳嗽咳痰、反復(fù)下呼吸道感染等癥狀者，建議每年進行 1 次肺功能檢測。
　　積極控制慢阻肺相關(guān)危險因素，可有效預(yù)防疾病發(fā)生發(fā)展。
　　吸煙者應(yīng)當(dāng)戒煙。加強職業(yè)防護，避免與有毒、有害氣體及化學(xué)物質(zhì)接觸。減少生物燃料（木材、動物糞便、農(nóng)作物殘梗、煤炭等）燃燒所致的室內(nèi)空氣污染，避免大量油煙刺激。提倡家庭中進行濕式清掃。在室外空氣污染嚴重時，盡量避免外出或做好戴口罩等防護措施。
　　呼吸道感染是慢阻肺急性加重的主要誘因，建議慢阻肺患者和老年人等高危人群主動接種新冠病毒疫苗、流感疫苗和肺炎球菌疫苗。
　　慢阻肺患者應(yīng)長期堅持吸入藥物治療，吸入藥物起效快、全身副作用小、可以聯(lián)合用藥，是較安全的用藥方式。
　　慢阻肺患者應(yīng)定期隨訪，每年至少做一次肺功能檢測，監(jiān)測癥狀及合并癥，堅持健康生活方式，注重膳食營養(yǎng)，多吃蔬菜水果，進行中等量的體力活動，在專業(yè)人員指導(dǎo)下積極參與康復(fù)治療。
　　慢阻肺急性加重主要表現(xiàn)為呼吸困難加重，常伴有喘息、胸悶、咳嗽加劇、痰量增加、痰液顏色和/或黏度改變以及發(fā)熱等，也可出現(xiàn)心悸、全身不適、失眠、嗜睡、疲乏、抑郁和意識不清等癥狀，一旦出現(xiàn)上述情況，應(yīng)立即到醫(yī)院就診。
第19條

　　積極參加癌癥篩查，及早發(fā)現(xiàn)癌癥和癌前病變。　　癌癥的發(fā)生是全生命周期相關(guān)危險因素累積的過程，采取健康生活方式可以有效預(yù)防癌癥的發(fā)生。

　　癌癥篩查和早期檢測是發(fā)現(xiàn)癌癥和癌前病變的重要途徑，有利于癌癥的早期發(fā)現(xiàn)和及時治療。應(yīng)定期進行防癌體檢，積極參加政府提供的癌癥篩查和早診早治項目。適齡女性定期接受宮頸癌、乳腺癌篩查可及早發(fā)現(xiàn)癌癥和癌前病變。
　　早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療是提高癌癥治療效果的關(guān)鍵，出現(xiàn)以下癥狀應(yīng)及時到醫(yī)院就診：
　　◎身體淺表部位出現(xiàn)異常腫塊；
　　◎體表黑痣和疣等在短期內(nèi)色澤加深或迅速增大；
　　◎身體出現(xiàn)異常感覺，如哽咽感、疼痛等；
　　◎皮膚或黏膜出現(xiàn)經(jīng)久不愈的潰瘍；
　　◎持續(xù)性消化不良和食欲減退；
　　◎大便習(xí)慣及性狀改變或大便帶血；
　　◎持久性聲音嘶啞，干咳，痰中帶血；聽力異常，鼻血，頭痛；
　　◎陰道異常出血，特別是接觸性出血；
　　◎無痛性血尿，排尿不暢；
　　◎不明原因的發(fā)熱、乏力、進行性體重減輕。
第20條

預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，促進骨骼健康。
　　骨骼有支撐、保護、造血和運動等功能，骨骼健康是維持人體健康和機體活力的重要因素。骨質(zhì)疏松癥是一種以骨量減少，骨組織微結(jié)構(gòu)破壞，導(dǎo)致骨脆性增加和易發(fā)生骨折為特征的全身性骨病。
　　骨質(zhì)疏松癥的防治應(yīng)貫穿生命全過程。青少年期、成年期和老年期都要關(guān)注骨骼健康，改善骨骼生長發(fā)育，達到理想峰值骨量，減少骨丟失，避免發(fā)生骨折。
　　導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥的主要危險因素包括日照不足、鈣和維生素 D 缺乏、蛋白質(zhì)攝入過多或不足、高鹽（鈉）飲食、吸煙、過量飲酒、過多飲用咖啡和/或碳酸飲料、體力活動過少、體重過低、使用影響骨代謝的藥物等。

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