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公眾高溫中暑預(yù)防與緊急處理指南（2014版）

作者：　|　來(lái)源：中國(guó)CDC網(wǎng)站　|　發(fā)布日期：14-06-19 16:56:39　| 點(diǎn)擊次數(shù)：[]　|　文字調(diào)整[大][中][小]

http://www.chinacdc.cn/yyrdgz/201405/t20140530_97603.htm
　　我國(guó)每年因高溫中暑導(dǎo)致的疾病和死亡日益成為公眾關(guān)注的公共衛(wèi)生問(wèn)題。提高公眾自我防護(hù)能力是預(yù)防和減少高溫中暑發(fā)生的重要干預(yù)途徑。中國(guó)疾控中心衛(wèi)生應(yīng)急中心根據(jù)既往資料，并借鑒和參考美國(guó)疾控中心、世界衛(wèi)生組織等的相關(guān)資料，編寫了公眾高溫中暑預(yù)防與緊急處理指南，供各級(jí)疾控機(jī)構(gòu)在健康宣教和風(fēng)險(xiǎn)溝通時(shí)參考使用。
　　要點(diǎn)：
　　□·高溫引起的不適、疾病或死亡是可以預(yù)防的。
　　□·老年人（65歲以上）、嬰幼兒和兒童、慢性疾病和精神疾病患者、從事戶外工作及戶外體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的人員等是高溫中暑的高危人群。
　　□·涼爽通風(fēng)的環(huán)境是防止高溫引發(fā)的不適、疾病、甚至死亡的最好保護(hù)措施。
　　□·當(dāng)氣溫達(dá)到32攝氏度及以上時(shí)，應(yīng)盡量留在室內(nèi)并保持通風(fēng)；避免正午出行，或長(zhǎng)時(shí)間在戶外停留。
　　□·夏季要關(guān)注當(dāng)?shù)靥鞖忸A(yù)報(bào)等相關(guān)報(bào)道。必要時(shí)可聯(lián)系當(dāng)?shù)丶部刂行幕驌艽?2320公共衛(wèi)生熱線，以獲取相關(guān)健康安全的最新信息。
　　□·多喝涼水及不含酒精的飲料，增加液體的攝入量。
　　□·不要把嬰幼兒和兒童單獨(dú)留在車?yán)铩?br /> 　　一、為什么會(huì)發(fā)生高溫中暑？
　　在炎熱的夏季或初秋，高溫、高濕、強(qiáng)熱輻射天氣可造成人體的體溫調(diào)節(jié)、水鹽代謝、循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)等出現(xiàn)一系列生理功能改變，一旦機(jī)體無(wú)法適應(yīng)，引起正常生理功能紊亂，則可能造成體溫異常升高，從而導(dǎo)致中暑。
　　高溫引起的癥狀包括頭痛、頭暈、胸悶、惡心、嘔吐、大量出汗、臉色蒼白、紅疹、發(fā)熱、皮膚疼痛、肌肉疼痛、疲倦、繼而抽搐、昏厥、意識(shí)障礙等。
　　高溫引起的不適或疾病，按嚴(yán)重程度輕重可分為熱疹、曬傷、熱痙攣、熱衰竭和熱射病。
　　值得注意的是，雖然高溫而導(dǎo)致的不適、疾病和死亡是可以預(yù)防的，但每年仍然有很多人死于高溫。因此，如何防止中暑，應(yīng)當(dāng)引起大家的重視。
　　當(dāng)人們的身體無(wú)法及時(shí)補(bǔ)償液體并適當(dāng)?shù)亟禍貢r(shí)，高溫引起的不適或癥狀就會(huì)出現(xiàn)。當(dāng)一個(gè)人的體溫迅速升高時(shí)，過(guò)高的體溫便有可能損害大腦及其它重要器官。
　　在高溫的環(huán)境中，很多因素可以影響體溫的自我調(diào)節(jié)。當(dāng)空氣濕度較高時(shí)，會(huì)阻止汗液的正常蒸發(fā)，從而妨礙身體迅速釋放熱量。其它可能的影響因素包括年齡、肥胖、發(fā)熱、脫水、心臟病、精神病、血液循環(huán)不良、曬傷、處方藥及飲酒等。此外，睡眠不足、過(guò)度勞累、精神緊張也是中暑的常見(jiàn)誘因。
　　二、什么人中暑的風(fēng)險(xiǎn)最大？
　　老年人、嬰幼兒、兒童、精神疾病患者及慢性病患者最易中暑。同時(shí)應(yīng)注意，在高溫天氣里進(jìn)行重體力勞動(dòng)或劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，即使是健康的年輕人也可能發(fā)生高溫中暑，甚至死亡。
　　三、怎樣做可以預(yù)防中暑的發(fā)生？
　　(一)大量飲水
　　在高溫天氣里，不論運(yùn)動(dòng)量的大小，都需要增加液體的攝入，不應(yīng)等到口渴時(shí)才喝水。如果需要在高溫的環(huán)境里進(jìn)行體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)，至少每小時(shí)喝2~4杯涼水（500~1000ml），水溫不宜過(guò)高，飲水應(yīng)少量多次。
　　高溫天氣時(shí)，不要飲用含酒精或大量糖分的飲料。這些飲料會(huì)導(dǎo)致失去更多的體液。同時(shí)，還應(yīng)避免飲用過(guò)涼的冰凍飲料，以免造成胃部痙攣。對(duì)于某些需要限制液體攝入量的病人，高溫時(shí)的飲水量應(yīng)遵醫(yī)囑。
　　(二)注意補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)
　　大量出汗將會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鹽分與礦物質(zhì)的流失。流失的鹽分和礦物質(zhì)必須得到補(bǔ)充以滿足人體正常的需求。如果人們不得不從事體力勞動(dòng)或進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，至少每小時(shí)喝2~4杯清涼且不含酒精的液體（500~1000ml）。運(yùn)動(dòng)飲料可以幫助人們?cè)诹骱沟倪^(guò)程中補(bǔ)充身體所需要的鹽分與礦物質(zhì)。如果正在進(jìn)行低鹽飲食，在喝運(yùn)動(dòng)飲料或服用鹽片之前，應(yīng)當(dāng)咨詢醫(yī)生。

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